Personal Carol Oliveira

Não. A mulher tem cerca de 10 a 20 vezes menos testosterona circulando que o homem — é o hormônio que faz o músculo crescer em volume. É a diferença entre um tanque e um copo: ninguém enche um tanque treinando.

O que costuma ser confundido com músculo é outra coisa: o inchaço das primeiras semanas, a gordura que ainda está por cima, ou a densidade — músculo ocupa menos espaço que gordura no mesmo peso.

O risco real não é ficar grande. É emagrecer sem músculo e ficar flácida. Ficar grande não é acidente, é projeto — e um projeto que depende de hormônio, não de treino.

A sessão é de 45 a 60 minutos e a frequência mínima é 3 vezes por semana. Em semana apertada, o corte é no relógio — nunca no dia. Trinta minutos bem feitos valem mais que uma hora duas vezes por mês.

O que constrói resultado é a frequência. A duração só regula a densidade do treino.

Você começa exatamente onde o método foi desenhado pra começar. A Fase 1 não exige carga, não exige condicionamento e não exige experiência — ela existe justamente pra construir essas três coisas.

Nas palavras da Carol: “Antes de pensar em te dar muito peso, eu te ensino a ter fôlego e a estabilizar e fortalecer o centro do seu corpo. Porque sem isso, o peso machuca ao invés de transformar.”

Não necessariamente. No presencial o atendimento acontece em academia de condomínio, a domicílio ou nas unidades da EdosFit. No semi-presencial e no online, o treino é montado com o que você tem — em casa, no condomínio ou na academia.

Emagrecimento e mudança na barriga já aparecem na Fase 1. Não é preciso chegar na fase 3 pra ver diferença no espelho.

Cada fase leva em média 2 a 3 meses — mas de treino feito, não de calendário. A aluna não muda de fase por tempo, muda por sinal: a Carol observa recuperação, controle e carga pra decidir quando ela avança.

Não — e é de propósito. A orientação alimentar fica com a nutricionista da equipe, que é quem tem formação pra isso. A Carol cuida do treino. Você recebe as duas coisas, cada uma com o profissional certo.

Sim. O semi-presencial acontece ao vivo por chamada de vídeo, com correção de execução em tempo real. O on-line é o aplicativo de treinos com suporte direto no WhatsApp. Os dois atendem de qualquer lugar do mundo.